Qual a diferença entre N3 e ISY 3?
- 6 de mar.
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Embora ambos sejam treinos para nadadores com bom nível, o objetivo e a estrutura das aulas são diferentes.
N3 – Aula de 1h Treino técnico e variado, pensado para desenvolver diferentes capacidades ao longo da semana. As sessões podem incluir:
dias de nado contínuo,
dias focados em exercícios técnicos,
dias de séries e sprints para trabalhar velocidade e eficiência.
É um treino mais estruturado e diversificado, com estímulos diferentes em cada aula.
ISY 3 – Aula de 1h30
Treino focado em aumentar a distância e a resistência em águas abertas.A sessão privilegia nado contínuo por períodos mais longos, com acompanhamento do coach Ricardo Arraias em caiaque ou SUP, garantindo orientação e segurança no mar.
Em resumo:
N3: treino mais técnico e variado (1h)
ISY 3: treino de volume e resistência em nado contínuo (1h30)
Muitos nadadores utilizam os dois formatos de forma complementar: N3 para técnica e intensidade, ISY para ganhar base e quilometragem no mar.
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