Yoga para nadadores

O yoga e a natação são um excelente complemento.

A instrutora de yoga Monica elencou os principais benefícios para partilhar conosco.

• Aumento da Flexibilidade: O yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, o que é crucial para a natação, pois permite que os nadadores aumentem a amplitude de movimento e reduzam o risco de lesões.

• Fortalecimento Muscular: Muitas posturas de yoga envolvem o uso do próprio peso corporal, ajudando a construir força e resistência muscular, especialmente nos músculos centrais (core), que são essenciais para manter uma boa técnica de natação.

• Melhor Controle da Respiração: A respiração é fundamental tanto no yoga quanto na natação. O yoga ensina técnicas de respiração, que podem ajudar os nadadores a melhorar a espiração durante as provas e treinos.

• Redução do stress: A prática de yoga pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo um estado mental mais calmo e focado, o que é benéfico para o desempenho na natação.

• Melhora da Postura: O yoga promove uma melhor consciência corporal e alinhamento postural, o que pode ser benéfico para a técnica de natação e a eficiência na água.

• Aumento da Concentração e Foco: O yoga envolve a meditação e a atenção plena, que podem ajudar os nadadores a melhorar a sua concentração e foco durante os treinos e competições.

• Recuperação e Prevenção de Lesões: O yoga pode ajudar na recuperação muscular e na prevenção de lesões ao promover o relaxamento e a recuperação ativa. Através do alongamento e do fortalecimento.

• Equilíbrio e Coordenação: Muitas posturas de yoga trabalham o equilíbrio e a coordenação, aspetos importantes na natação para manter uma boa técnica e eficiência nos movimentos.

Incorporar a prática de yoga na rotina de treino dos nadadores pode trazer um diferencial significativo, melhorando não apenas o desempenho aquático, mas também contribuindo para uma prática mais saudável e consciente.

Quer conhecer mais sobre essa prática orientada especialmente orientada para os nadadores?

Inscreva-se no nosso evento especial:

Dia: 4/11/2024 Horário: 19h30

Duração: 1h30

Local: Oeiras

Investimento: 20€

Vagas limitadas: 10

Inscrição: https://forms.gle/aP81fDjQwwXnZWxt5 Mónica Rodrigues, instrutora de yoga.

Ninguém entra no yoga em vão, há sempre um objetivo, seja ele uma forma de melhorar a saúde física, mental e/ou espiritual.

Descobri o mundo do yoga há 8 anos. Desde então tornou-se um estilo de vida e após 2 anos de prática e estudo, decidi partilhar a minha paixão pelo yoga com os outros, tornando-me instrutora certificada.

Conclui a minha formação em fevereiro de 2018 e desde então tenho dado aulas em diversos ginásios, estúdios, eventos e retiros. Além de dedicação ao ensino, continuo a estudar constantemente, procurando novos conhecimentos e técnicas para enriquecer a prática e o ensino.

A minha missão é criar um ambiente seguro e acolhedor nas aulas, onde os alunos possam explorar o poder transformador do yoga tem, não apenas para o corpo, mas também para a mente e espírito.