Clínica de Natação Swim4fun: Da Piscina para as Águas Abertas

há 5 dias

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Atualizado: há 4 horas

Um dia para aperfeiçoar a técnica, ganhar confiança e descobrir novas formas de evoluir dentro de água.

Nadar melhor não significa necessariamente nadar mais. Às vezes, são os pequenos ajustes na técnica, uma respiração mais eficiente ou uma maior confiança que fazem toda a diferença.

É com este propósito que a Swim4fun promove, no próximo 15 de novembro, em Ermesinde, a Clínica de Natação Swim4fun — Da Piscina para as Águas Abertas.

Uma experiência de formação que reúne, num único dia, conhecimentos teóricos, preparação mental e treino prático em piscina, com exercícios e simulações de águas abertas.

A iniciativa é aberta a praticantes de natação, atletas e triatletas que procuram melhorar a sua técnica, ganhar eficiência e enfrentar novos desafios dentro de água.

Aprender com quem vive a natação dentro e fora de água

Ao longo do dia, os participantes serão acompanhados por dois coaches da Swim4fun com percursos desportivos de destaque.

Bibiana Farias, fundadora e Head Coach da Swim4fun, alia a experiência no ensino e treino de natação em águas abertas à sua própria vivência enquanto atleta. Recentemente, conquistou o 1º lugar no escalão feminino dos 45–49 anos no IRONMAN 70.3 Cascais 2026.

José Ferreira, coach da Swim4fun no Norte, é ultramaratonista aquático e recordista mundial pela travessia Leme–Pontal–Leme, no Rio de Janeiro, um desafio de 72 quilómetros de natação.

Duas experiências diferentes, unidas pela mesma paixão: a natação e a vontade de ajudar outros nadadores a evoluir.

Técnica, preparação mental e águas abertas: três pilares para evoluir

A clínica foi pensada para proporcionar uma aprendizagem completa, ligando os fundamentos técnicos da natação aos desafios que encontramos nos treinos e nas competições.

Técnica de Crol — Nadar melhor, com mais eficiência

Vamos aprofundar os principais fundamentos de um crol eficiente, trabalhando a respiração, o alinhamento corporal, a rotação, a propulsão e a coordenação. O objetivo é compreender como pequenos ajustes podem melhorar a qualidade do nado e ajudar a reduzir o esforço.

Preparação Mental — A confiança também se treina

O nervosismo antes de uma prova, a ansiedade perante um novo desafio ou a dificuldade em manter o foco são situações familiares a muitos nadadores.

Numa sessão dedicada à preparação mental, vamos explorar estratégias práticas para gerir emoções, reforçar a confiança e criar rotinas que ajudem a enfrentar os desafios desportivos com maior tranquilidade.

Águas Abertas — Da teoria à prática

Durante a tarde, passamos para a piscina!

A sessão prática permitirá aplicar os conhecimentos adquiridos, com exercícios de técnica de crol e simulações de situações características das águas abertas.

Vamos trabalhar orientação (sighting), drafting, mudanças de ritmo, aproximação a boias e outras competências importantes para quem nada no mar ou participa em provas de triatlo.

Mais do que um dia de formação

Na Swim4fun, acreditamos que a evolução também acontece através da partilha de experiências, da convivência e das aprendizagens que levamos de outros nadadores.

Por isso, queremos que esta clínica seja também um momento de encontro entre pessoas que partilham a paixão pela natação, independentemente do clube a que pertencem ou dos seus objetivos desportivos.

Seja para melhorar a técnica na piscina, preparar a próxima prova ou sentir-te mais confiante nas águas abertas, esta é uma oportunidade para investires na tua evolução.